吉川食ナビ1week表紙     

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吉川版食事バランスガイド を実生活に活かすため、子育て世代の4人家族を想定し、食材数や調理時間等に配慮した1週間分の献立「吉川食ナビ1week」を考案しました。ぜひご活用ください。

吉川食ナビ1weekの全体版はこちらからご覧いただけます。  吉川食ナビ1week.pdf [ 2901 KB pdfファイル] 

「吉川食ナビ1week」ここがポイント!

時短テクニックを伝授

週末の作り置きや市販のお惣菜、カット野菜などを活用し、なるべく調理にかかる負担を減らしました。

1週間でバランスを調節

1週間でバランスを考えることにより、外食や嗜好品、アルコールも無理なく取り入れることができます。

食材の使い切り

食品ロスをなくすために、食材数を抑えた献立にしました。

地産地消の推進

吉川市で多く生産されている米、ねぎ、小松菜、ブロッコリー、レタスを多く取り入れています。

また、吉川市の特産品である「なまず」を使った料理も掲載しています。

 

「吉川食ナビ1week」 全レシピ集

「吉川食ナビ1week」に掲載した献立のすべてのレシピをご覧いただけます。

土曜日 

土曜日朝食.pdf [ 493 KB pdfファイル]  

土曜日昼食.pdf [ 465 KB pdfファイル]  

土曜日夕食.pdf [ 507 KB pdfファイル]

日曜日 

日曜日朝食.pdf [ 458 KB pdfファイル]  

日曜日昼食.pdf [ 506 KB pdfファイル]  

日曜日夕食.pdf [ 413 KB pdfファイル]

月曜日 

月曜日朝食.pdf [ 474 KB pdfファイル]  

月曜日昼食.pdf [ 513 KB pdfファイル]  

月曜日夕食.pdf [ 544 KB pdfファイル]

火曜日 

火曜日朝食.pdf [ 508 KB pdfファイル]  

火曜日昼食.pdf [ 537 KB pdfファイル]  

火曜日夕食.pdf [ 588 KB pdfファイル]

水曜日 

水曜日朝食.pdf [ 450 KB pdfファイル]  

水曜日昼食.pdf [ 540 KB pdfファイル]  

水曜日夕食.pdf [ 516 KB pdfファイル]

木曜日 

木曜日朝食pdf [ 512 KB pdfファイル] 

木曜日昼食.pdf [ 517 KB pdfファイル] 

木曜日夕食.pdf [ 555 KB pdfファイル]

金曜日 

金曜日朝食.pdf [ 446 KB pdfファイル]  

金曜日昼食.pdf [ 442 KB pdfファイル]  

金曜日夕食.pdf [ 502 KB pdfファイル]

 

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