新型コロナウイルス感染症の感染予防のため、様々な活動が縮小されています。

外出を控える機会が多くなることで、身体や頭の働きが低下することが心配されます。

自宅できる運動をご紹介いたしますので、ご自身の体調を踏まえて健康・体力の維持に努めましょう。

またお天気の良い日には、屋外で体を動かしましょう!散歩や体操などがおすすめです!※ただし集団での活動や人ごみは避けましょう。

フレイル予防

自宅でできるいろいろなうんどう

ウォーキングについて

 

吉川市では「自宅でできる体操」を動画投稿サイトYoutubeで配信しています。

その日の体調に合わせて「からだほぐし準備運動」「筋力トレーニング」「リズム体操」を行うことができます。

◆からだほぐし準備運動◆

◆筋力トレーニング◆

◆リズム体操◆

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